Van moeten word je moe.

Van kiezen word je zen.

PARATAM

Een journal tegen keuzemoeheid.

Onderbouwd met neurowetenschap.

Bestel hem hier

Ik gebruik hem als een soort knip tussen mijn werkdag en de avond. Voor werk schrijf ik vooral de grotere dingen op waar ik langer mee bezig ben, voor thuis de kleinere dingen. Daardoor loopt het minder door elkaar dan voorheen. Ik ben al klaar met nadenken over werk tegen de tijd dat ik thuiskom.

De keten

Kiezen wordt niet zwaar door één ding, maar door een keten die zichzelf voedt. FOMO houdt alle opties open — ook de optie dat je overal goed in moet zijn. Dat maakt elke keuze een afweging. Die afwegingen stapelen zich op, tot je energie op is. En zonder energie helpt zelfs de beste planner niet meer.

Lees de wetenschap erachter → De Keten

Wat het is

De Paratam Journal geeft je structuur op drie niveaus — per dag, per week en per maand. Elke vraag is gebouwd op wat er in je hoofd gebeurt bij keuzemoeheid, het zijn geen losse reflectie-oefeningen.

  • Dag — bepaal 's ochtends waar je aandacht naartoe gaat, zodat je niet de hele dag reageert op wat binnenkomt
  • Week — zet vooraf vast wat deze week voorrang krijgt, zodat je niet elke ochtend opnieuw hoeft te kiezen
  • Maand — zie het patroon en stel bij: waar ga je deze maand je energie wél en niet aan geven

Wat je eraan hebt

  • Bewuster keuzes maken, in plaats van automatisch kiezen
  • Meer inzicht in wat je energie kost — en wat niet
  • Een vast startpunt voor je dag, in plaats van reageren op wat binnenkomt

Bestel hem hier

Ik had verwacht dat dit veel tijd zou kosten, maar het is echt drie minuten 's ochtends. Wat me het meest verrast heeft is de vraag over wat ik die dag laat liggen — dat geeft net zoveel opluchting als de vraag over wat ik ga doen. Het voelt niet als nog een taak erbij, eerder als een moment om mijn hoofd leeg te maken.

Voor wie

Voor wie meerdere ballen tegelijk in de lucht houdt: werk, gezin, jezelf, en merkt dat er te weinig ruimte overblijft om na te denken, vóórdat de volgende keuze er alweer is.

Over Cynthia

Ik ben Cynthia, trainer en specialist in keuzeoverbelasting. Ik werk onderbouwd, niet op gevoel alleen.

Lees meer over mij

Bestel de Journal

Bestel hem hier


Referenties

Jasmijn

De vraag wat ik kan voorbereiden voor morgen vind ik het prettigst van allemaal. Het dwingt me even praktisch vooruit te denken, zonder dat het meteen een grote reflectie wordt. Precies genoeg om met een leger hoofd te gaan slapen.

Alexandra

s Ochtends invullen gaat me beter af dan 's avonds. Dat is voor mij het enige moment dat echt van mezelf is. Als ik een dag mis, vul ik de vorige dag gewoon de volgende ochtend nog even in. Zo blijft het laagdrempelig, ook als het een keer niet lukt.

Sandra

Als werkende moeder moet ik al zoveel schakelen tussen werk en thuis. De journal helpt me om dat bewuster te doen — ik denk al na over wat ik nog moet doen voordat ik de deur uit ga, in plaats van dat het thuis allemaal door elkaar loopt. Het kost me maar een paar minuten, maar het geeft wel rust in mijn hoofd.